¿Eres un adulto mayor?
No envejezcas antes de tiempo: valora la vida hasta el final.
¡MUCHO OJO!
Aliméntate adecuadamente.
Es importante que lleves una dieta equilibrada; se mejorará tu calidad de vida y se previene el desarrollo de enfermedades. Una dieta de 1500 calorías es beneficiosa para la salud y ayuda a envejecer más lentamente.
Foto tomada por: Cruz Méndez Melissa, Galindo Pacheco Sergio,
Marceliano Hernández José de Jesús y Maya Huerta Nancy.
Realiza actividad física.
Hacer ejercicio contribuye a mejorar la sensación de bienestar y mantener en niveles satisfactorios casi todos los indicadores de salud, sobre todo los relacionados con el sistema cardiorespiratorio. Las caminatas en buena compañía, decidirse a subir escaleras, practicar yoga acorde con la edad, etc. podrían ser algunas de las recomendaciones en este punto
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Visita al médico.
Asistir al geriatra (especialista encargado de los problemas médicos de los individuos de la tercera edad) de manera periódica es una decisión acertada, pues tal como ocurre en otras etapas de la vida, la asesoría de un especialista en salud no es un síntoma de debilidad, sino una actitud prudente, madura y de autoestima muy positiva que hace frente al posible desarrollo de enfermedades.
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Ejerce tu sexualidad.
La actividad sexual no es exclusiva de personas jóvenes, pues aunque la respuesta erótica pudiera ser diferente, la mayoría de la gente mayor quiere y puede disfrutar de relaciones activas y satisfactorias. De esta manera, las personas de la tercera edad cuentan con la posibilidad de gozar una vida sexual activa y sus beneficios, como satisfacción personal, autoestima o facilidad para manifestar amor hacia la pareja; además, la actividad erótica desencadena la generación de endorfinas u hormonas de la felicidad, sustancias que estimulan los centros de placer en el cerebro a la vez que eliminan dolor, insomnio, estrés y depresión.
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Dile adiós al tabaco y alcohol.
Fumar y consumir alcohol incrementan el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como trastornos en el aparato circulatorio, mayor probabilidad de sufrir infartos, alteración del sistema nervioso y, en casos graves, enfisema pulmonar (obstrucción de los bronquios), cirrosis (alteración en donde los tejidos del hígado se endurecen y limitan su funcionamiento) y hasta cáncer. Recuerda que nunca es tarde para dejar de fumar y beber.
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